Новости города БезФормата.Ru
Щёкино
Главные новости
 
Задать вопрос?

Режим дня школьника

Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
Режим дня школьника - Щекинский Химик
Фото: gazetahimik.ru

Школьники

С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.

Очень важным моментом для повседневной жизни школьника является соблюдение режима дня.

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Особенно это актуально для первоклассников , так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребенок сильно устает, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряженной умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п. Кровать у ребенка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать. Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 9,5-10 часов, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Правильно организуйте рабочее место школьника: стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырек, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки.

Основные правила при работе за компьютером: работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом; проводить за компьютером не более трех часов в день; каждые 15 минут делать гимнастику для глаз; каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника; обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе; лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определенных требований. Прежде всего, это соблюдение времени приемов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приемами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Принимать пищу ребенок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

ТО Управления Роспотребнадзора Щекино

Последние новости Тульской области по теме:
Режим дня школьника

Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
Режим дня школьника - Щёкино
Школьники С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.
15:56 13.09.2017 Щекинский Химик
Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
Как правильно организовать режим дня школьника - Тёплое
С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания,
11:55 13.09.2017 Наша Жизнь
Рекомендации по режиму дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
18.09.2017 Донская газета
Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня.
18.09.2017 Администрация г.Новомосковск
Информацию об успеваемости ребенка можно получить за любой период без заполнения заявки под каждый запрос, а также строить отчеты для просмотра успеваемости вашего ребенка на уровне класса.
31.08.2017 Администрация г. Тула
Полиция и ФСБ выявили нелегалов, которые кормили туляков - ИА Тульские новостиФото: http://ufa-room.ru/uploads/ufa/2015/09/tumblr_inline_nq742yPykQ1r3wy2q_1280-564x480.
22.02.2018 ИА Тульские новости
Эдуард Лимонов в студии радио "Комсомольская правда". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская ПравдаНакануне 75-летия несгибаемый уличный революционер и знаменитый писателей заглянул в эфир Радио «Комсомольская правда» - поговорить с Дмитрием Стешиным о майдане, забытом участии лимоновцев в возвращении Крыма,
22.02.2018 Комсомольская Правда
О чём говорят мужчины. Продолжение - ЗнамяС 22 февраля в кинотеатре "Юность" стартует новый фильм "О чём говорят мужчины.
21.02.2018 Знамя
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Тульской области проведена доследственная проверка по сообщению об обнаружении в январе 2018 года в Пролетарском районе города Тулы свалки химических отходов.
21.02.2018 Следственный комитет
В лобовом ДТП на М-2 под Тулой пострадали три человека - ИА Тульские новостиПрослушать новость Как сообщает корреспондент ИА «Тульские новости», примерно в 19.30 на 199 км трассы М-2 «Крым» (неподалёку от «Грумантов») произошло серьёзное ДТП с участием внедорожника Нива и волги ГАЗ 3110.
21.02.2018 ИА Тульские новости
Мерзко и стыдно: как живут тулячки, пережившие преступления - ИА Тульская служба новостей22 февраля во многих демократических странах неофициально отмечают День поддержки жертв преступлений.
22.02.2018 ИА Тульская служба новостей
Пострадал водитель автомобиля и его пассажиры - Знамя
Пострадал водитель автомобиля и его пассажиры
Госавтоинспекция информирует о ДТП, произошедших на территории Тульской области за минувшие сутки.
Знамя
В Туле женщина украла у постоялицы мини-отеля шубу и золото - Тульские Известия
В Туле женщина украла у постоялицы мини-отеля шубу и золото
В Туле раскрыли кражу у постоялицы мини-отеля.  44-летняя женщина пригласила в свой номер случайную знакомую, с которой они распивали алкоголь.
Тульские Известия
Фоторобот висел по всей Москве - Комсомольская Правда
Экс-сотрудник ДПС, надругавшийся над 27 женщинами, выйдет на свободу на 5 лет раньше и будет работать дворником на улицах Москвы
В суде объяснили свое крайне спорное решение Роман ЛЯЛИН Инспектор ДПС Артур Косицын нагонял ужас на школьниц и женщин Москвы целых 4 года.
Комсомольская Правда
В ТулГУ проходит встреча Алексея Дюмина и Владимира Машкова - Тульские ИзвестияВ эти минуты в ТулГУ проходит встреча губернатора Алексея Дюмина и известного российского актера Владимира Машкова со студентами.
20.02.2018 Тульские Известия
Тульское суворовское училище посетил известный баскетболист Алжан Жармухамедов - Тульские ИзвестияАлжан Жармухамедов – легендарная личность в мировом баскетболе. Это он стал в 1972-м Олимпийским чемпионом и это о нем вышел в прокат в конце прошлого года уже нашумевший фильм «Движение вверх».
20.02.2018 Тульские Известия
Возле Тульского кремля археологи обнаружили гробы-колоды - Myslo.RuЭкспонаты станут частью коллекции Тульского областного краеведческого музея.
21.02.2018 Myslo.Ru
Мастерская талантов - Знамя
Мастерская талантов
По приглашению Губернатора Алексея Дюмина в Тулу приехали народный артист России, профессор Сергей Ролдугин, заслуженные артисты России, профессора Московской и Санкт-Петербургской консерваторий Александр Голышев,
Знамя
70 работ известного фотохудожника - Знамя
70 работ известного фотохудожника
2 марта 2018 года в 18:00 в галерее «Ясная Поляна» (Тула, ул. Октябрьская, 12) откроется ретроспективная фотовыставка Валерия Плотникова «Вл.
Знамя
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Деловой посредник
Три заветные струны
В Новомосковском музыкальном колледже имени М.И. Глинки завершил свою работу II Всероссийский конкурс исполнителей на струнных народных инструментах «Три заветные струны».
Газета Деловой посредник
А ну-ка, парни! - ЗнамяКоманды будущих призывников Узловского железнодорожного техникума встретились в спортивном зале ФСК «Локомотив».
21.02.2018 Знамя
Успехи воспитанников ДЮСШ 3 - Отдел молодежной политикиВ минувшее воскресенье, 18 февраля 2018 года в городе-Герое Туле, на базе спортивного зала ТОО Динамо, прошло Первенство области по борьбе самбо среди юношей 2002-2003 года рождения.
22.02.2018 Отдел молодежной политики
Открытый традиционный турнир по греко-римской борьбе - Отдел молодежной политики17 февраля 2018 года в городе герое Туле, в спортивном зале МБУДО ДЮСШ «Юность», проводилось первенство области по греко-римской борьбе, среди юношей 2003-2004 года рождения.
22.02.2018 Отдел молодежной политики
В Тёплом прошла зимняя гонка памяти Героя Советского Союза П.А. Данилова - Тульские СМИ
В Тёплом прошла зимняя гонка памяти героя-земляка
Первенство Тёпло-Огарёвского района по лыжным гонкам, посвящённое памяти Героя Советского Союза П.А.
Тульские СМИ
Узловая заняла третье общекомандное место - Знамя
Узловая заняла третье общекомандное место
В Иваново состоялся Кубок ЦФО по спортивной борьбе панкратион, в котором приняли участие воспитанники центра досуга детей и молодежи.
Знамя
Турнир по самбо на приз Героя России, гвардии подполковника ВДВ Анатолия Лебедя в Кимовске - Тульские СМИ
В Кимовске прошёл турнир по самбо
Турнир по самбо на приз Героя России, гвардии подполковника ВДВ Анатолия Лебедя был приурочен ко Дню защитника Отечества и Дню воина интернационалиста.
Тульские СМИ
В четверг в Туле морозно, небольшой снег - Тульские ИзвестияСегодня, в четверг, 22 февраля, в Туле столбики термометров опустятся до 12-13 градусов мороза.
22.02.2018 Тульские Известия
Московские педагоги провели мастер-классы для тульских юных музыкантов - Тульские ИзвестияСегодня в Тулу приехали выдающиеся российские педагоги из Москвы и Санкт-Петербурга: народный артист РФ, профессор Сергей Ролдугин, заслуженные артисты РФ, профессоры Александр Голышев, Александр Мндоянц, доцент Борис Табуреткин.
21.02.2018 Тульские Известия
В ФАПе созданы условия для наблюдения за детьми с первого года жизни - ЗнамяМинистр здравоохранения Тульской области Андрей Третьяков с рабочей поездкой посетил Новомосковск.
22.02.2018 Знамя
Сделаем Узловую уютной - ЗнамяВ рамках программы «Формирование комфортной городской среды» началось обсуждение дизайн-проектов пяти вынесенных на голосование общественных пространств.
20.02.2018 Знамя
68 новых пианино марки «Мелодия» - ЗнамяМинистр промышленности и торговли РФ Денис Мантуров вручил Губернатору Алексею Дюмину сертификат на получение 68 новых пианино марки «Мелодия».
22.02.2018 Знамя