Новости города БезФормата.Ru
Щёкино
Главные новости
 
Задать вопрос?

Режим дня школьника

Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
Режим дня школьника - Щекинский Химик
Фото: gazetahimik.ru

Школьники

С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.

Очень важным моментом для повседневной жизни школьника является соблюдение режима дня.

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Особенно это актуально для первоклассников , так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребенок сильно устает, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряженной умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п. Кровать у ребенка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать. Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 9,5-10 часов, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Правильно организуйте рабочее место школьника: стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырек, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки.

Основные правила при работе за компьютером: работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом; проводить за компьютером не более трех часов в день; каждые 15 минут делать гимнастику для глаз; каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника; обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе; лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определенных требований. Прежде всего, это соблюдение времени приемов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приемами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Принимать пищу ребенок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

ТО Управления Роспотребнадзора Щекино

Последние новости Тульской области по теме:
Режим дня школьника

Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
Режим дня школьника - Щёкино
Школьники С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.
15:56 13.09.2017 Щекинский Химик
Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
Как правильно организовать режим дня школьника - Тёплое
С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания,
11:55 13.09.2017 Наша Жизнь
Рекомендации по режиму дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
18.09.2017 Донская газета
Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня.
18.09.2017 Администрация г.Новомосковск
Информацию об успеваемости ребенка можно получить за любой период без заполнения заявки под каждый запрос, а также строить отчеты для просмотра успеваемости вашего ребенка на уровне класса.
31.08.2017 Администрация г. Тула
Прокуратура Тульской области купит служебные квартиры в Киреевске и Кимовске - ИА Тульская служба новостейСлужебные квартиры в Кимовске и Киреевске купит прокуратура Тульской области.
24.09.2017 ИА Тульская служба новостей
«Уфа» — «Арсенал»: Текстовая трансляция матча - Myslo.Ru24 сентября тульский «Арсенал» проводит матч в Уфе, против местной одноименной команды.
24.09.2017 Myslo.Ru
Прокурорские проверки - Время и ЛюдиПрокуратурой района проведена проверка в сфере исполнения законодательства о профилактике противодействия экстремизму в муниципальном казенном общеобразовательном учреждении «Баскаковская средняя общеобразовательная школа».
24.09.2017 Время и Люди
Ночью в Киреевском районе горело производственное здание - ИА Тульские новостиПрослушать новость Глубокой ночью 24 сентября в поселке Октябрьский Киреевского района загорелось производственное здание.
24.09.2017 ИА Тульские новости
В Узловском районе подросток признался в краже велосипеда через крышу сарая - ИА Тульская пресса.RuЖительница Узловой обратилась в полицию с заявлением о краже велосипеда из сарая на улице Пушкина.
24.09.2017 ИА Тульская пресса.Ru
В Новомосковске сгорели сараи - ИА Тульская служба новостейПожар произошел на Гвардейской. К месту горения прибыли 4 пожарных расчета, открытое горение было ликвидировано в короткие сроки.
23.09.2017 ИА Тульская служба новостей
cN9po0IoaI-800×600 - Тульские СМИ
В Киреевском районе сгорело производственное здание
На пульт диспетчера «Единой службы спасения-112» поступило сообщение о возгорании производственного здания, расположенного по адресу: Киреевский район, п. Октябрьский.
Тульские СМИ
1zRyWAcm1t-800×600 - Тульские СМИ
В Ефремовском районе сгорел дом
На пульт диспетчера «Единой службы спасения-112» поступило сообщение о возгорании жилого дома, расположенного по адресу: Ефремовский район, д. Сергиевка.
Тульские СМИ
dav - Тульские СМИ
В Кимовске жилой дом тушили два пожарных расчета
На пульт диспетчера «Единой службы спасения-112» поступило сообщение о возгорании жилого дома, расположенного по адресу: г. Кимовск, ул.
Тульские СМИ
DSC_4476 - Газета Щекинский вестникВ Тульском кремле продолжается реализация проекта « Кремлевское подворье , в рамках которого все муниципальные образования региона устраивают праздничные концерты и выставки-ярмарки товаров представителей бизнеса.
24.09.2017 Газета Щекинский вестник
IMG_4878 - Тульские СМИСостоялось торжественное открытие Дома культуры имени Антона Павловича Чехова в микрорайоне Петровское.
24.09.2017 Тульские СМИ
Веневский район был представлен на «Кремлевском подворье» - Красное знамяСегодня на «Кремлевском подворье» в Туле были представлены Веневский, Богородицкий и Щекинский районы.
23.09.2017 Красное знамя
Cостоялось 35-е заседание клуба краеведов «Веневский уезд» - Красное знамя
Cостоялось 35-е заседание клуба краеведов «Веневский уезд»
В Веневском краеведческом музее состоялось 35-е заседание клуба краеведов «Веневский уезд» .
Красное знамя
Алексинский ДК имени Чехова открыл двери для гостей - Алексинские Вести
Алексинский ДК имени Чехова открыл двери для гостей
Состоялось торжественное открытие Дома культуры имени Антона Павловича Чехова в микрорайоне Петровское.
Алексинские Вести
Тульский государственный хор выступил в Веневе - Красное знамя
Тульский государственный хор выступил в Веневе
В культурно-досуговом центре города Венева в рамках проекта Тульской филармонии « Шаг навстречу » состоялось выступление Тульского государственного хора.
Красное знамя
Тульские школьники стали вторыми на «Президентских состязаниях» в Анапе - ИА Тульские новостиПрослушать новость Тульские школьники заняли второе место на «Президентских состязаниях».
25.09.2017 ИА Тульские новости
Перед матчем с «Арсеналом» «Уфу» эвакуировали из отеля - ИА Тульская служба новостейФутболистов «Уфы» эвакуировали из отеля перед матчем с «Арсеналом» из-за сообщения о бомбе.
24.09.2017 ИА Тульская служба новостей
"Арсенал" проиграл "Уфе" - Тульские ИзвестияВ Уфе завершилась игра между одноименным клубом и тульским "Арсеналом".  Матч закончился с минимальным поражением туляков со счётом 1:0 - на 77-й минуте мяч в ворота "Арсенала" отправил Сильвестр Игбун.
24.09.2017 Тульские Известия
Мотокросс в Крюково - Газета Знамя
Мотокросс в Крюково
24 сентября в д. Крюково Узловского района состоялись любительские соревнования по мотокроссу, в которых приняли участие более 50 человек из 7 регионов России (Калуга, Липецк, Рязань, Москва, Московская область, Тула,
Газета Знамя
Тульский «Арсенал» позволил «Уфе» выиграть - Молодой коммунар
Тульский «Арсенал» позволил «Уфе» выиграть
Фото: соцсети 24 сентября команды встречались в Уфе в рамках 11-ого тура чемпионата России по футболу.
Молодой коммунар
kyNXAs8OoAA - Тульские СМИ
В Узловой прошел турнир по мини-футболу
На спортивной площадке центра досуга детей и молодежи  состоялся турнир по мини-футболу среди дворовых команд.
Тульские СМИ
В Щёкино у мужчины брат украл компьютер - Тульские ИзвестияВ Щёкино мужчина сообщил в полицию о том, что родственник украл у него ноутбук.
24.09.2017 Тульские Известия
Пруд в Рогожинском парке Тулы приведут в порядок - ИА Тульская служба новостейПруд на ручье Рогожня расположенный на территории городского парка «Рогожинский» в Туле расчистят.
24.09.2017 ИА Тульская служба новостей
Ночью в Киреевском районе горело производственное здание - ИА Тульские новостиПрослушать новость Глубокой ночью 24 сентября в поселке Октябрьский Киреевского района загорелось производственное здание.
24.09.2017 ИА Тульские новости
На доработку региональной информационной системы здравоохранения в Тульской области потратят почти 4 млн - ИА Тульские новостиПрослушать новость Аукцион на проведение работ по доработке региональной информационной системы здравоохранения в Тульской области размещен на сайте госзакупок.
24.09.2017 ИА Тульские новости
Алексей Дюмин - машиностроителям: Своим трудом вы придаёте новый импульс развитию отрасли - Тульские ИзвестияГубернатор Тульской области Алексей Дюмин поздравил представителей машиностроительной отрасли региона с профессиональным праздником.
24.09.2017 Тульские Известия