Новости города БезФормата.Ru
Щёкино
Главные новости
 
Задать вопрос?

Режим дня школьника

Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
Режим дня школьника - Щекинский Химик
Фото: gazetahimik.ru

Школьники

С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.

Очень важным моментом для повседневной жизни школьника является соблюдение режима дня.

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Особенно это актуально для первоклассников , так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребенок сильно устает, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряженной умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п. Кровать у ребенка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать. Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 9,5-10 часов, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Правильно организуйте рабочее место школьника: стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырек, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки.

Основные правила при работе за компьютером: работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом; проводить за компьютером не более трех часов в день; каждые 15 минут делать гимнастику для глаз; каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника; обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе; лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определенных требований. Прежде всего, это соблюдение времени приемов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приемами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Принимать пищу ребенок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

ТО Управления Роспотребнадзора Щекино

Последние новости Тульской области по теме:
Режим дня школьника

Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
Режим дня школьника - Щёкино
Школьники С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.
15:56 13.09.2017 Щекинский Химик
Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
Как правильно организовать режим дня школьника - Тёплое
С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания,
11:55 13.09.2017 Наша Жизнь
Рекомендации по режиму дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
18.09.2017 Донская газета
Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня.
18.09.2017 Администрация г.Новомосковск
Информацию об успеваемости ребенка можно получить за любой период без заполнения заявки под каждый запрос, а также строить отчеты для просмотра успеваемости вашего ребенка на уровне класса.
31.08.2017 Администрация г. Тула
Укрепляющая маска Предлагаем простой, но эффективный способ добиться прекращения выпадения волос.
25.11.2017 Заря
Музей «Тульские самовары» научит готовить сбитень для любимых мам - ИА Тульская служба новостейСбитень – напиток на меде, пряностях и травах. Он пьется только горячим и обладает удивительным согревающими качествами.
25.11.2017 ИА Тульская служба новостей
Режиссер, депутат Госдумы Владимир Бортко. Фото: Михаил ФРОЛОВ - Комсомольская ПравдаОбозреватель Владимир Ворсобин, известный режиссер Бортко и журналист Сванидзе поспорили в эфире Радио «КП» о судьбе главного документа нашей страны Владимир ВОРСОБИН Об этом в эфире Радио «Комсомольская правда» (97,2
25.11.2017 Комсомольская Правда
В тульском Мясново сгорел коттедж - Центр 71Пожар произошёл ранним утром 25 ноября. На пульт диспетчерa службы спасения поступило сообщение о возгорании дома, расположенного на 10-м проезде в Мясново.
25.11.2017 Центр 71
Похищен кассовый ящик - Донская газетаСотрудники полиции в Донском выясняют обстоятельства кражи. По предварительным данным,
25.11.2017 Донская газета
Следственное управление информирует граждан о необходимости сообщения в правоохранительные органы о фактах жестокого обращения нянь с детьми. - Следственный комитетфото - из открытых источников Одна из приоритетных задач, стоящих перед Следственным комитетом Российской Федерации – это расследование преступлений, совершенных в отношении несовершеннолетних.
24.11.2017 Следственный комитет
В Кудашевке сгорела дача - Алексинские Вести
В Кудашевке сгорела дача
На пульт диспетчера «Единой службы спасения-112» поступило сообщение о возгорании дачи, расположенной по адресу: Алексинский район, д. Кудашевка, СНТ «Юлибейный».
Алексинские Вести
В четверг в Богородицке горела квартира - Тульские Известия
В четверг в Богородицке горела квартира
В четверг днем на улице Володарского в Богородицке загорелась квартира. Как сообщили "ТИ" в пресс-службе ГУ МЧС по Тульской области, информация о возгорании поступила в 14:35.
Тульские Известия
Водитель наехал на пешехода - Донская газета
Водитель наехал на пешехода
По информации ОГИБДД ОМВД России по г. Донскому 23 ноября года в 18 часов 30 минут в районе д. 11 по ул.
Донская газета
НКО КАК МЕТОД РАЗВИТИЯ ТЕРРИТОРИЙ - Щекинский ХимикВ преддверии крупнейшего в Тульской области городского общественного форума «Гражданское общество – 71» мы встретились с Наталией Пилюс, депутатом Государственной Думы, человеком, стоявшим у истоков «Яснополянского соглашения»,
24.11.2017 Щекинский Химик
Согрелись материнские сердца - ЯсногорьеВ рамках регионального проекта «И хорошее настроение не покинет больше Вас!» в Санталовском сельском доме культуры  им.
25.11.2017 Ясногорье
Концерт для мам - Газета ЗаряВ Пожилинском Доме культуры состоялся концерт, посвященный Дню матери. Вокальная группа Пожилинского ДК «Иван да Марья» Здесь выступили не только местные артисты – в гости к пожилинцам, в рамках культурного обмена,
25.11.2017 Газета Заря
«Незабытое Першино» - Алексинские Вести
«Незабытое Першино»
Выставка с таким названием открыта в Алексинском художественно-краеведческом музее.
Алексинские Вести
В Санталовской школе чествовали победителей конкурса творческих работ «Память» - Ясногорье
В Санталовской школе чествовали победителей конкурса творческих работ «Память»
  В Санталовской средней школе состоялось чествование победителей муниципального этапа конкурса творческих работ «Память»,
Ясногорье
Первью матча «Тосно»-«Арсенал» - ИА Тульские новостиПрослушать новость 25 ноября. Санкт-Петербург. Стадион «Петровский». Судья – Алексей Николаев (Москва).
25.11.2017 ИА Тульские новости
В субботу 25 ноября на стадионе "Петровский" в Санкт-Петербурге состоится матч 18-го тура Чемпионата России по футболу между тульским "Арсеналом" и "Тосно" (г.
25.11.2017 Тульские Известия
1 - Газета Щекинский вестникСедьмой турнир собрал рекордное количество участников – более 200 спортсменов из различных регионов России: Якутии, Дагестана, Нового Уренгоя, Орла, Липецка, Москвы и Московской области, Тулы и Тульской области и других.
24.11.2017 Газета Щекинский вестник
25 ноября на стадионе "Петровский" - Газета Знамя
25 ноября на стадионе "Петровский"
25 ноября на стадионе "Петровский" в Санкт-Петербурге состоится матч 18-го тура Чемпионата России по футболу между тульским "Арсеналом" и "Тосно" (г.
Газета Знамя
Все победители награждены медалями - Газета Знамя
Все победители награждены медалями
В спортивном зале квартала 5-я Пятилетка под руководством инструктора по физической культуре ДЮСШ Николая Гребенкина состоялись два кубка по мини-футболу.
Газета Знамя
У Ольги Фаткулиной отняли «серебро» Фото: REUTERS - Комсомольская Правда
Россию лишили первого места на Олимпиаде в Сочи. Почему решение МОК вызывает сомнения
К чиновникам, которые принимают данные решения, есть немало вопросов, а в делах - немало нестыковок Андрей ВДОВИН @av_esq Комиссия МОК под руководством Денниса Освальда продолжает отбирать награды сборной России,
Комсомольская Правда
В дежурную часть отдела МВД по Узловскому району с заявлением обратилась 54-летняя жительница деревни Гудаловка.
25.11.2017 УМВД Тульской области
В Туле прошел форум «Гражданское общество-71» - Myslo.RuПредставитель некоммерческих организаций поучаствовали в панельных дискуссиях, мастер-классах и обменялись опытом с коллегами.
24.11.2017 Myslo.Ru
В тульском Мясново сгорел коттедж - Центр 71Пожар произошёл ранним утром 25 ноября. На пульт диспетчерa службы спасения поступило сообщение о возгорании дома, расположенного на 10-м проезде в Мясново.
25.11.2017 Центр 71
Губернатор Тульской области Алексей Дюмин поздравил жителей села Архангельское Каменского района с 328-летием основания населенного пункта.
25.11.2017 Правительство области
Ученики 8-11 классов МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 2» города Алексина стали участниками профориентационного мероприятия,
24.11.2017 Заря